Alexandra Hurducas

Dietonus pentru obtinerea siluetei dorite

Exemplele Dietonus de articole scrise în colaborare noastre de specialiști și experți de la Centrul de pierdere în greutate și formarea corpului Altis. Pentru înaltă calitate și rezultate rapide cu ajutorul proceduri sau de exerciții, nu ezitați să contactați profesioniști, Altis Centru. Specificat Centrul oferă o varietate de programe de pierdere în greutate, în acest caz, toate acestea sunt ghidate de magistrima Kineziologije.

Dietonus prospect, functioneaza, compozitie

Dieta de 10 la sută se bazează pe un studiu în care o persoană poate să mențină echilibrul organismului, dacă udeblja până la 10 la sută din greutatea sa. Și anume, ca organismul nostru bine stabilite, Dietonus prospect care menține o temperatură constantă a corpului de până la 36 de grade celsius, ca și specificat (prin hormonii si semnalele de foame), care poate functioneaza face față cu creșterea în greutate, până la maxim 10% din greutatea sa, nu este un șoc, respectiv, de a distruge echilibrul organismului.

dieta de 10 postoMeđutim că este un sentiment natural al organismului, ne putem schimba. Nici mancatul in exces, nici postul compozitie nu este benefic pentru organismul nostru. Mancatul in exces atacă organismul nostru, astfel că organismul recunoaște că are nevoie de mult mai mult de masă și mărește normale de ingestia de alimente.

Acest punct este mult mai ușor pentru a ridica, decât de a reduce, cum spune Don Blatner de la american dietetic association. Foamea, la rândul său, creează un șoc pentru organism, pentru că Dietonus prospect este, atunci înțelege că trebuie să facă stocuri de Dietonus functioneaza alimente.

Pentru ambele situații au fost izbjegnute și cum ingrediente pentru a ajuta organismul pentru a rezolva într-un mod sănătos prekomjernih de kilograme, doctor. George Blacburn în cartea sa, indică faptul că pentru succes și sănătos de slăbire ar trebui de fapt pierd doar 10 la sută din greutatea corporală, și apoi de a menține această greutate în termen de Dietonus ingrediente câteva luni.

Prin urmare, ne da ingrediente organismul sa Dietonus compozitie se obisnuiasca cu acestea, consumul de alimente, alimentatie sanatoasa, o schimbare în stilul de viață, și așa mai departe, iar pierderea in greutate va fi o reflectare a noului nostru cel mai bun și a unui stil de Slim 4 Vit ingrediente viață sănătos, nu doar actuale săgețile de Dietonus de slabit pe cântar.

Dietonus pareri forum, opinii

Acest lucru este foarte important, calm, mananca alimente, deoarece un astfel de consum reduce senzatia de foame. Astfel, atunci cand mananci – nu mâncați în fața televizorului, calculatorului și într-o Dietonus forum grabă, deja așează-te și mănâncă în liniște, fără a deranja.

dieta de 10 postoŽvačite încet, mici gustări și se bucure de ceea ce mananci. Multe studii au arătat că astfel vom mânca aproximativ 43% mai puțin decât cei care mănâncă în grabă, în fața televizorului sau Dietonus forum de gândire despre alte lucruri.

Așa că mai încet vom mânca, vom da stomacului timp pentru comentarii opinii a creierul trimite un mesaj, pentru a sta jos. În plus, hrănește-ne și mirosuri. Probabil ati observat ca de multe ori se întâmplă că zasitimo de acceptare a mirosului, în timp ce ne pregătim, astfel încât, atunci când un fel de Dietonus pareri mâncare, în cele din urmă, aproape – mai mult și nu ne e foame.

Deși cu 10 la Dietonus opinii sută mai puțin, poate fi, nu este un final de masă, pe care a vrut doar sănătoase, de înaltă calitate și de lungă durată procesul de a pierde kilograme. Te vei simti prpošni, plin de energie și că este foarte important – vei dormi mai bine. Sănătoasă și un somn bun este foarte important, dar adesea trecute cu vederea. Și anume, Dietonus pareri un somn sănătos krucijalan de slăbire, deoarece lipsa de energie, organismul încearcă să compenseze energia din Slim 4 Vit pareri alimente.

Cum să știu cât de mult alimente putem intra? Pentru fiecare kilogram de greutate corporală, poate introduce în ziua de 25 de calorii. Pentru un om de 70 de kg ar trebui, în ziua de 1750 calorii. Astfel de dieta nu este mai lent decât dietele stricte, dar, cu siguranta, mai bune și sănătoase. Nu lași cu greutate, deja pe cântar să se ridice numai după o lună. După ce smršavite aceste 10 procente, poate fi de zi cu zi de a face în jur de 30 de calorii comentarii pe 1 kg de greutate corporală.

Dietonus pret

Cu siguranță de multe ori auzit cât de important este includerea activității fizice în viața de zi cu zi, și pentru sănătate și pierderea în greutate. Se specifică, poate, deja se ridică la urechi, dacă vă aparțin celor care acest lucru este de exercitii fizice, dar nu este indicat, desigur, nu Dietonus pret trebuie trecute cu vederea.

La dar 30 de minute de exerciții ușoare în fiecare zi, pentru a ne da rezultate vizibile. Dar este important de a ne deveni Slim 4 Vit pret farmaciii un obicei, și facem în fiecare zi. Amintim că începutul este întotdeauna cel mai greu, și ne apoi totul va fi întotdeauna bine și mai ușor.

Ceea ce s-a dovedit foarte eficient în caz de respectarea dietei și gratuit, este de a ține un jurnal online, pierderea de greutate corporală, și comunicarea pe forumuri specializate pentru pierderea în greutate. American Institute of Health în шестимесячном studiile au arătat că oamenii care conduc un astfel de jurnal de dieta, au pierdut, în medie, Dietonus pret cu 7 kg mai mult decât cei care nu au practicat o astfel de jurnal.

Esența jurnal de pierdere în greutate este că o persoană va fi mult mai dificil de a face o greșeală în subordinea unui copil, atunci când progresul lor este însoțită de alți utilizatori de pe forum. În plus, de multe ori se dovedește că au nevoie de suport în anumite momente, oameni care au o astfel de problemă,” a spus Bill Броган, medic la indicată de institut.

Recomandarea noastra mrsavljenje-forum.com care este primul forum de specialitate pentru pierderea în greutate, în cazul în care, cu sprijinul de utilizatorii înșiși, vă puteți aștepta la răspunsuri la întrebările Dumneavoastră la doctor, medic, și dacă nu. Scortisoara în bucătărie cel mai des utilizat în combinație cu alte suplimente de carne, ca mierea. Scorțișoară și miere în combinație folosesc pentru a consolida structura organismului și, în special, pentru pierderea rapida de kilograme de stabilizare și de digestie.

Dietonus in farmacii, contraindicatii

O mulțime de teorii, care au demonstrat ca scortisoara dieta este nevoie de a utiliza pentru o stare bună a întregului organism. Antioxidantii din miere servește pentru a contracara oksidanse și, astfel, a încetini procesul de îmbătrânire. Scortisoara contine polifenoli și are mai multi antioxidanti decat chiar și în 26 de plante și specii, care, Dietonus in farmacii de asemenea, sunt considerate foarte benefice pentru sănătatea umană, cum ar fi oregano sau usturoi.

În combinație cu o dieta adecvata si exercitii fizice, utilizarea de scorțișoară poate afecta pierderea de Dietonus farmacia tei kilograme. Scortisoara se transformă glucoza în energie, și nu de grăsime. Totodată, a scăzut nivelul de zahăr în sânge și afectează sensibilitatea la insulina, care este responsabil pentru stimularea metabolismului Slim 4 Vit farmacii nostru.

În acest caz cea mai bună opțiune va înlocui toate de zahăr și îndulcitor, miere. De zahăr duce la creșterea concentrației de glucoză în sânge, precum și pentru coborâre rapidă și ridicarea acestui nivel conduce la exces de produse de insulină, ceea ce nu este potrivit pentru funcționarea normală a organismului.

Scortisoara creează un sentiment de sațietate, adică. crește timpul în care vă simțiți din această lume. Funcționează exact reglementarea nivelului de zahăr din sânge. Că mai mult vă simțiți din această lume, cu atât mai puțin veți mânca. Deși foarte rău, dacă dovodite Dietonus contraindicatii la nivelul că aveți un puternic sentiment de foame, este mult mai periculoase pentru organism, decât să fie prejeden. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv

Scortisoara ajuta organismul sa absoarba mai multe substanțe nutritive și este mai ușor de a scăpa de deșeuri și lucrate de substanțe nutritive. Poate ajuta în caz de deficit de vitamine și minerale în organism. În cazul în care o cantitate excesivă de zahăr în organism, ficatul le transformă în grăsime. Scortisoara este folosit pentru a acest zahăr razgradio, și a cerut organismul îl folosește ca sursă de energie, și nu precipită. Acest lucru înseamnă mai contraindicatii puțin neutilizate de zahăr și mai puțin de acumularea de grăsime.

Dietonus Romania original, comanda

Scortisoara creste nivelul de energie, imbunatateste koncetraciju și ajută în tratarea oboselii cronice. Mai multă energie, cu atât mai mult veți practica, și să vă invit la un stil de viață sănătos. Dietonus comanda Scorțișoara are proprietăți antibacteriene, care ajuta la a scăpa de bacteriile din sistemul digestiv. Ei pot, de asemenea, crește riscul de a dezvolta obezitate. De aceea este important ca din organism și de digestie a trage cât mai multe bacterii dăunătoare.

Scortisoara ca o componentă în dieta ajută la reducerea greutății corporale. Apa minerală are efect pozitiv, atunci când pierderea de masă corporală. De dioxid de carbon în ea, contribuie în ambele părți de prindere și de extindere a tractului digestiv în formă de valuri, pentru care mancarea treptat trece prin tractul gastro-intestinal și conținutul intestinal, inhibă puterea de ieșire de decalaj. Acest lucru ajută la îmbunătățirea fluxului de alimentare prin intestine.

Scortisoara Slim 4 Vit original dieta cu apa minerala puteți utiliza, astfel încât într-un pahar de apă minerală umiješate o lingurita de scortisoara. Dietonus romania Puteți adăuga un pic de suc de lamaie, pentru ca a fost mai bine efectul. Această komobinacija va accelera metabolismul și de a stimula pierderea de kilograme Iaurtul are un efect comanda pozitiv.

Asupra pierdere în greutate, deoarece Dietonus catena conține utile și bacterii probiotice, care sunt cele mai afectează digestia alimentelor, și, de asemenea, pentru reglarea florei intestinale. Iaurt, de asemenea, servește pentru a accelera metabolismul și ajută la eliminarea depozitelor de Slim 4 Vit producator grasime.

Se amestecă o lingură de pulbere de scorțișoară, cu un pahar de iaurt. Aceasta bautura se bea Dietonus romania pe stomacul gol dimineața și seara înainte de culcare. De asemenea, în combinație cu o dietă sănătoasă și cel puțin moderate de exercitii fizice, acest lucru va ajuta Dietonus original pentru a îmbunătăți Dietonus catena metabolismul.

Cum să ai o viață activă și sănătoasă

Secretul pentru o viață sănătoasă viața activă este de a găsi echilibrul între a fi sănătos fizic și de a fi fericit. Pare dificil, nu-i așa? Ei bine, adevărul este că procesul începe prin schimbarea obiceiurilor care conduc noastre de zi cu zi. Pentru a realiza acest lucru, scopul nostru ar trebui să fie conștienți de legătura dintre corp și minte.În acest articol unCOMO va arăta cum să aibă o viață activă și sănătoasă, astfel încât să puteți merge mai departe în acest proces de a găsi propriul echilibru și bucurați-vă de zile la maxim. Deci, dacă sunteți interesat în îmbunătățirea calității vieții, să acorde o atenție la aceste mici acțiuni, pe care le va pune conștiința în ceea ce faci și de a trăi fiind mult mai prezent.

viața activă

Pentru a obține o viață activă și sănătoasă, cel mai important lucru este de a avea suficientă energie să se ocupe de zi. Micul dejun este într-adevăr masă nevoie de mai mult de o zi, și de a determina modul în stradă. Deci, sarind peste micul dejun este rău și ar trebui să nu uităm niciodată să-l ia. Asta nu înseamnă că trebuie să luați în fiecare dimineață câteva ouă cu șuncă, este pur și simplu că alegeți un tip de mâncare pe care doriți să aibă dreptate atunci când te trezești.Ai mai multe tipuri de mic dejun, în funcție de felul tău de a fi și bioritmul dumneavoastră. În plus, fiecare are propriul ritm, sunt cei care sunt foarte activi și care au nevoie de un timp pentru a vă relaxa. Vă recomandăm să-ți găsești tip de mic dejun: sandwich, suc, cereale, pâine prăjită, fulgi de ovăz cu fructe… singurul lucru Pe care ar trebui să păstreze în minte, în scopul de a ști cum să mănânce micul dejun corect este că veți avea pentru a însoți masa cu un pic de lichid pentru hidratare. În fapt, există studii care recomanda bea unul sau două pahare de apă pe stomacul gol, atunci când te trezești.

Alege scări, viața activă înainte de lift

Acesta este un mic gest care pe termen viața activă lung este de gând să vă dau multe beneficii. Majoritatea celor care locuiesc în oraș și am petrecut o zi de călătorie cu metroul, și care implică o mulțime de în sus și în jos scări rulante. Dacă, în loc de a decide cu privire la opțiunea de a alege în mod automat pentru a urca pe scari normale, veți trăi fiecare din aceste momente, ca un antrenament pentru a arde viața activă calorii.

Filosoful Nietzsche faimoasa a spus: „O zi în care nu dansul este o zi pierdută”, și mai multe studii da motiv. Dansul este un excelent exercitiu cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui și reduce nervi. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de coordonare, fermitatea mușchilor și flexibilitatea lor. În plus, se pune într-o stare de spirit bună și puterea de a învăța să se miște și să te văd dans frumos, mai bine postura obiceiuri.Astfel, cu numai 30 de minute de dans de zi cu zi va fi suficient exercițiu pentru a genera toate endorfine care organismul are nevoie pentru a menține starea ta de spirit.

Se simt bine în interiorul și în afara este foarte important ca imaginea pe care o dai lume reflectă modul în care te vezi. Dacă purtați un mod incorect este ușor că imaginea de proiect pentru alții este de respingere, și apoi, ce fel de răspuns sunt în speranța de a obține din partea ta?Acest lucru nu este de a deveni un sclav la moda, trebuie doar să ne gândim de ce doriți să salvați în garderoba ta pentru a te simti bine, sa ramai doar cu ceea ce te face fericit. Deci, va fi în lume, cu o garderoba care sa te simti bine. A fi sincer cu tine, da-te permisiunea de a dress up imagine cât de bine te simți viața activă și de a transmite o imagine mai sigură.

Dincolo de faptul că te includ la viața de zi cu zi alpinism scări și dans, menținând o rutină de fitness este o necesitate pentru oricine care conduce un stil de viață și doresc să schimbe acest aspect. Majoritatea celor care au un loc de muncă sau de zi cu zi în cazul în care computerul este prezent avem nevoie să completeze activitatea noastră intelectuală cu cea fizică.Deși, cum am menționat mai sus, nu este independent de celelalte, ca mișcarea fizică activează circulația sângelui și permite sângelui să circule mai bine prin creierul tău și de a activa toți neuronii că ambele trebuie să se gândească. Încercați să-l cateva zile si vezi cum se îmbunătățește calitatea vieții cu exercitii fizice.

Pare un clișeu, dar adevărul este că este dovedit științific că oamenii care trăiesc înconjurat de cei dragi lor de a trăi mai mult și mai bine. Ceea ce este sigur este că, pentru a fi cu oamenii tăi vă oferă o perspectivă diferită de situația ta. Vă permite să ceri o a doua sau a treia opinie pe un subiect care te interesează și care vine de la cineva pe care cunosti si care te cunoaste. În același mod, crește empatia într-un mod real, pentru că, după cum știți, a asculta în orice relație este important.Cel mai mare beneficiu, cu toate acestea, să mențină o relație strânsă cu cei dragi, este faptul că vă ajută să vă deconectați și să nu se simtă singur. Și că este că nu ne-am născut pentru a trăi la locul de muncă, fiecare în bula lui!Mănânce acasă ori de câte ori este posibil sau de a lua o tupperwareConsumul la domiciliu este ceva care vă interesează din punct de vedere financiar, deoarece vă va salva o mulțime de bani în restaurante.

Dar este că, în plus, puteți avea un control mai bun asupra a ceea ce mananci, stii ce ti se potriveste si ceea ce corpul tau are nevoie pentru a face mai mult si arata mai bine. Vă recomandăm să vizitați un dietetician pentru a face un model bazat pe nivelul tau de activitate și de masă corporală, și de acolo, începe să lucreze pe ea.Sunt cei care de bucătărie în fiecare zi, dar dacă nu au prea mult timp, puteți opta pentru a alege o zi pentru a găti toate feluri de mâncare pentru săptămâna viitoare și a le stoca într-o cutie sau cutii de viața activă alimente în congelator.

5 moduri simple de a reduce anxietatea atunci când călătoresc în străinătate în pace

Charlotte bloguri despre moduri în care puteți reduce anxietatea pe parcursul unui an în străinătate.
– Charlotte Zi

Mai mulți elevi care se înscriu la cursuri la universitate, care include un an în străinătate – fie că e o BA franceză și germană, sau un BSc Fizica. Vara lucra într-o țară străină este, de asemenea, câștigă în popularitate cu locuri de muncă, cum ar fi au pair in Spania fiind doar o aplicație on-line departe. Deși vizita unei națiuni străine pe cont propriu poate fi o modalitate foarte bună de a vedea mai mult din lume, pentru a îmbunătăți cunoștințele de limbi străine și de ajutor pentru dezvoltare personala, poate fi destul de greu de experiență pentru cei care suferă de anxietate. Perspectiva de a găsi-te într-o vulnerabile, inconfortabil sau situație compromițătoare cu prieteni sau familia în jurul nostru pentru reasigurarea poate fi prea descurajatoare.

Aici sunt 5 moduri simple de a vă ajuta să încerce să depășească aceste sentimente de anxietate:

1. Petrece ceva timp cercetând destinație înainte de a pleca.

În confortul de propria casa ta, cercetare locația unde va fi cazat. Găsirea de informații, cum ar fi în cazul în care locale, supermarket, cafenele și secția de poliție se va ajuta pentru a minimiza incertitudinea și stresul din primele zile. De asemenea, asigurați-vă că pentru a avea o privire peste legile și obiceiurile locale de destinație pentru a evita obținerea în orice greu, dar care pot fi evitate, situații – unele locuri au unele legi care poate părea destul de ciudat pentru noi!

2. Folosesc minunile care sunt FaceTime și Skype.

Fiind capabil de a vedea și auzi familiar fata de un prieten sau membru de familie va ajuta cu siguranță să-ți ia gândul de la orice sentimente de singurătate. Chiar dacă este doar un 5 minute de chat cu cineva atunci când te simți un pic scăzut, probabil va pune într-o minte pozitivă stabilit pentru restul zilei.

3. Încercați să nu vă fie teamă de a face noi prieteni.

Ori de câte ori ești în vizită, nu sunt susceptibile de a fi alte persoane de varsta ta nu prea. Deși poate un pic mai ușor de zis decât de făcut, ai putea merge la un bar local și să încerce să lovi o conversație cu niște localnici. Fii atent, dacă te duci singur, și urmați FCO recomandările pentru care pleacă singur la toate ori. Poate chiar te vei întâlni pe altcineva care vizitează zona, care este în aceeași situație ca și tine – mulți oameni se întâlnesc de-a lungul vieții prietenii în timp ce călătoresc! În Plus, stau cu un grup de oameni te face mai puțin vulnerabili la pericolul decât singur.

4. Dacă nu vorbesc fluent limba locala, ia o carte frază cu tine.

O carte frază este de neprețuit pentru cele mai multe călătorii și va ajuta cu siguranță să abordeze orice anxietate despre a nu fi capabil de a fi înțeles. Cele mai multe cărți de expresie-ți spun cum să pronunță cuvinte, iar unele au, de asemenea, imagini de dotări cum ar fi spitale, astfel încât să nu au nici măcar pentru a încerca să te faci înțeles din punct de vedere lingvistic – poate doar punctul de la care aveți nevoie de îndrumări pentru a!

5. Dormi suficient!

Adrenalina de a fi într-o locație străină poate face sa te simti ca nu ai nevoie de mult somn, dar e atât de important să încercați să obțineți cel puțin 8 ore pe noapte din ziua 1. Chiar dacă vă simțiți obosit pentru primele câteva zile, încercați să se adapteze la fusul orar și de a lua într-un model regulat de somn – oboseală se va intensifica nivelul de stres. Ia o carte cu tine pentru a citi înainte de culcare, te va calma și de a ajuta trimite la somn.

De a vizita locuri noi, pe propria noastră atunci când suferi de anxietate poate fi o experiență intensă, dar aceste trucuri simple va ajuta să facă cele mai multe din timp. Fericit care pleacă!

Educarea Mă pe Mine: Îmbrățișând mea Bisexualitatea la Universitatea

Eilidh împărtășește experiența ei de a fi bisexual la universitate și experiența ei de venit.
– Eilidh Tyler Reid

Întotdeauna mi-a fost greu să recunosc, niciodată nu minte nimeni altcineva, că sunt bisexuală. Toată copilăria mea am (cu bună știință) s-a întâlnit o singură persoană care nu era heterosexual, un prieten de-al mamei; un bărbat înalt, presimțire și minunat flamboaiant homosexual. Nu chiar cea mai largă de experiențe ca un copil. Ca un adolescent, am participat la o Catolică, școală de fete, de obicei plină de bârfe, de care oricine care a fost deschis LGBTQ+ a fost deseori subiectul.

Și așa, am petrecut ani de zile ignorând sexualitatea mea de numai baieti dating. Am crezut că am putea continua să fac asta la nesfârșit, dar care deține înapoi făcut să mă simt din ce în ce mai izolat, nefericit și epuizat. Am fost, metodă de actorie pentru atât de mult timp că emoțională efort a devenit un canal de scurgere pe psihică, și am început să mă închid în mine și să devină mai și mai inconfortabil în propria-mi piele.

Primul meu punct de cotitură a venit un an sau mai mult înainte m-am dus la universitate, când am în cele din urmă a venit de la doi dintre prietenii mei, care ar fi identificat în mod deschis și lesbiene și bisexuale respectiv. Aceasta a fost prima mea experiență de sentimentul ca am putea conecta și în cele din urmă vorbesc despre sexualitate într-un spațiu sigur. Imediat ce cuvintele mi-au părăsit gura m-am simțit un sentiment impetuos de ușurare, ca și cum aș fi fost ținându-mi respirația pentru o lungă perioadă de timp. Acesta ar fi un alt timp, până când am simțit că același imponderabilitate, la final de an, unul de gradul meu.

Fiind la universitate este ceva cu totul diferit de ceea ce a venit înainte, și un loc în care mulți dintre noi simt că încep să fii mai deschis despre cine suntem. Am fost suficient de norocos pentru a fi o parte dintr-o universitate cu un foarte activ LGBTQ+ comunitate. Prin LGBTQ+ societate am putea merge la evenimente care au sărbătorit identități cu heteronormativitate, un strigăt departe de experiența mea de la liceu! Era de ochi-de deschidere, în cel mai bun mod posibil.

N-am venit pe deplin până când mi penultimul an de studiu. O mare parte din decizia surprinzător a venit din punct de vedere academic, atunci când am dat peste un autor pe nume Katherine Mansfield. Am iubit-o muncă atât de mult încât a ajuns să fie punctul focal din teza mea de doctorat. Celălalt lucru de care mi cu ardoare admirat la ea a fost o unapologetic bisexualitate.

Am citit despre ea mai devreme se luptă cu identitatea ei, și mai târziu conturile de mândră adorarea ei parteneri de sex feminin. Am recunoscut graduale de acceptare a sexualității din propria mea dezvoltare în curs de desfășurare. Faptul că noua mea eroina comună similare interne luptă m-a inspirat să continuăm cercetările în scriitori care, de asemenea, identificat ca fiind bisexual, și am fost uimit și entuziasmat să afle că multe dintre mele preferate de autorii au fost la fel ca mine. Acest literare sentiment de comunitate împreună cu primitoare, în condiții de siguranță de mediu oferite de LGBTQ+ studenții de la universitatea m-a ajutat să accept cine sunt. Acum pot vorbi deschis despre sexualitatea mea și se ridice în picioare înalt ca mine.

Partea cea mai importantă, cred eu, a fost acel sentiment de a fi o parte din ceva mai mare, nu mai străin în sexualitate. În creștere în sus, fără cunoștințe și de conștientizare a LGBTQ+ comunitate m-a ținut ani de zile, și eu sunt aici să spun acest lucru: nu ești singur. Suntem aici. Suntem scriitori. Noi suntem artiști. Suntem politicieni. Suntem medici. Suntem oameni de știință. Suntem tot ce vă puteți gândi.

Universitatea este o resursă minunat nu numai pentru învățarea academică, dar, de asemenea, un mijloc de înțelegere și iubire identitatea. Face cele mai multe de universitatea LGBTQ+ societate, vorbesc și să se conecteze cu alte bisexual elevi, poate chiar face cum am făcut-o și de a afla despre cum academice pasiune se corelează cu identitatea ta. Întotdeauna amintiți-vă că sunteți parte dintr-o comunitate căreia îi pasă de tine și mentală a bunăstării. Face cele mai multe din timpul dumneavoastră ca un student să îmbrățișeze sexualitatea ta, iti promit ca nu vei regreta. Eu cu siguranță nu.

‘Sunt atât de TOC’

Oamenilor le place să folosesc termenul de ‘TOC’ ca o trăsătură de caracter, dar ce înseamnă de fapt?
– Krishna

Ca cineva care suferă de TOC, nu cred că expresia ‘sunt atât de TOC va mai opri mă face să mă simt ca și cum am fost pălmuit peste față. Ea nu are nici un sens, adică cred că despre asta.

Dar fraza asta, împreună cu mulți alții, chiar și împreună cu produse care prezenta TOC ca o formă de organizare, s-au făcut viața mea atât de mult mai dificil.

Am înțeles că am avut de contaminare cu TOC atunci când eram la universitate. Pentru o lungă perioadă de timp înainte de am știut că am avut TOC, comportamente au fost doar un capriciu. Îmi amintesc că am fost numit ‘de control al infecției și întotdeauna să fie invocată pentru a avea sanitizer mana in geanta mea. Cu timpul, ceea ce a început ca o ciudățenie a crescut în ceva mult mai mult. Prin cel de-al doilea an de facultate acest simplu exces de săpun a fost o boală care a avut posibilitatea să mă prindă în propria mea casă.

Tulburarea obsesiv-Compulsivă este de ciclu. Acesta începe cu o obsesie (o intruzive, recurente crezut) care provoacă anxietate și disconfort sever. Aceasta este urmată de o acțiune care se oprește anxietate. Problema este că relieful este de scurtă durată și ciclul începe din nou peste tot. Pentru mine acest lucru s-ar concentra pe spălat și curățenie. Îmi amintesc că odată, având trei dușuri drept unul după altul pentru a fi aproape de ‘lucrurile contaminate, în propria mea casă. A fost obositor.

În cel mai rău mea a fost o luptă să plec de acasă, am fost în imposibilitatea de a găti mâncare și de a folosi o toaletă publică? Uita despre asta! Dar au fost, de asemenea, alte lucruri. Lucruri care au fost mult mai subtile. Aș minți o mulțime de a evita anumite situații sociale; m-am folosit de alimente si alcool, ca mecanisme de coping (care atunci când sunt la universitate nu întotdeauna inel clopotele de alarmă) și stima mea de sine a fost, practic, inexistente. Toate aceste lucruri au fost interconectate. Nu a fost că am avut TOC și m-am spălat pe mâini des. A fost că am avut o boala debilitanta care a afectat practic fiecare aspect al vieții mele.

Dar cred că am fost norocos. Am auzit de TOC la un moment dat în viața mea, ceea ce a însemnat că am început să caute sprijin când mi-am dat seama că nu am putut repara ceea ce se întâmplă cu mine. De asemenea, am început campania, și a decis să-mi folosesc experiențele pentru a încerca și de a crește gradul de conștientizare. Am vrut să pun în dificultate pe care am fost de gând prin intermediul unor bună utilizare. Dacă aș putea ajuta o persoană să înțeleagă ceea ce TOC simțit sau a lăsa pe cineva de încredere să caute sprijin de ei înșiși, apoi am simtit ca toata durerea a fost util. Că a avut un scop.

Recuperarea a fost un proces de lungă durată. Atunci când ceva este atât de integrată în viața ta, este nevoie de o mulțime de muncă și timpul să-l schimbe. Eu spun de multe ori „recuperare”, deoarece consider că sănătatea mintală pe un spectru. Nu există „bine” și de rău, în opinia mea. Recuperarea mea a fost despre înțelegerea și recunoașterea dăunătoare gândurile și comportamentele pentru care am dezvoltat și provocatoare. Forțându-mă să le facă față, până când acestea nu mai mi-a provocat durere sau anxietate.

Imaginați-vă că – gândește-te la un lucru care vă sunt cele mai îngrozită de pe lumea asta, atunci imaginați-vă având în față în fiecare zi pentru perioade prelungite de timp, până când nu mai sunt speriat de ea. Nici nu a fost ușor, dar a fost, probabil, cel mai benefic și de viață în schimbare, lucru pe care l-am făcut vreodată.

Toți ar trebui să avem grijă de propria noastră sănătate mintală, doar ca ne-ar sănătatea noastră fizică, pentru că nu este o anomalie a experimenta o sănătate mintală dificultate și de recuperare nu e vorba de a nu mă mai simți în jos sau în rău. Am experimentat de recuperare dar eu încă mai trec prin perioade de dificultate. Ori de unde mă pot simți gândurile intruzive cuprins din nou, manifestându-se în diferite moduri. Când am observat că am de gând prin intermediul sticle de săpun mult mai repede și folosind tehnici de evaziune din nou. Diferența este că acum pot să-l observe. Eu pot vedea semne și știu ce trebuie să facă pentru a se asigura că ea nu se obține mai rău.

Voi pentru totdeauna simt frustrat atunci când am auzit fraze de genul ‘eu sunt atât de TOC’ pentru că trivialises ceva care a afectat viața mea într-o consuma, în mod provocator. Nu e o glumă, e foarte real pentru o mulțime de oameni. Acest TOC de Conștientizare Săptămână vreau să continue să împărtășesc această înțelegere.

Data viitoare când auzi pe cineva glumă despre TOC, întrebare, întrebați-i ce înseamnă. Apoi spune-le ce TOC este de fapt.

Ai putea sa ajuti pe cineva ca mine, care aveam nevoie să știu că ea a avut o boală, că nu a fost vina ei și că ar putea obține mai bine. Și a făcut-o.