Cum să ai o viață activă și sănătoasă

Secretul pentru o viață sănătoasă viața activă este de a găsi echilibrul între a fi sănătos fizic și de a fi fericit. Pare dificil, nu-i așa? Ei bine, adevărul este că procesul începe prin schimbarea obiceiurilor care conduc noastre de zi cu zi. Pentru a realiza acest lucru, scopul nostru ar trebui să fie conștienți de legătura dintre corp și minte.În acest articol unCOMO va arăta cum să aibă o viață activă și sănătoasă, astfel încât să puteți merge mai departe în acest proces de a găsi propriul echilibru și bucurați-vă de zile la maxim. Deci, dacă sunteți interesat în îmbunătățirea calității vieții, să acorde o atenție la aceste mici acțiuni, pe care le va pune conștiința în ceea ce faci și de a trăi fiind mult mai prezent.

viața activă

Pentru a obține o viață activă și sănătoasă, cel mai important lucru este de a avea suficientă energie să se ocupe de zi. Micul dejun este într-adevăr masă nevoie de mai mult de o zi, și de a determina modul în stradă. Deci, sarind peste micul dejun este rău și ar trebui să nu uităm niciodată să-l ia. Asta nu înseamnă că trebuie să luați în fiecare dimineață câteva ouă cu șuncă, este pur și simplu că alegeți un tip de mâncare pe care doriți să aibă dreptate atunci când te trezești.Ai mai multe tipuri de mic dejun, în funcție de felul tău de a fi și bioritmul dumneavoastră. În plus, fiecare are propriul ritm, sunt cei care sunt foarte activi și care au nevoie de un timp pentru a vă relaxa. Vă recomandăm să-ți găsești tip de mic dejun: sandwich, suc, cereale, pâine prăjită, fulgi de ovăz cu fructe… singurul lucru Pe care ar trebui să păstreze în minte, în scopul de a ști cum să mănânce micul dejun corect este că veți avea pentru a însoți masa cu un pic de lichid pentru hidratare. În fapt, există studii care recomanda bea unul sau două pahare de apă pe stomacul gol, atunci când te trezești.

Alege scări, viața activă înainte de lift

Acesta este un mic gest care pe termen viața activă lung este de gând să vă dau multe beneficii. Majoritatea celor care locuiesc în oraș și am petrecut o zi de călătorie cu metroul, și care implică o mulțime de în sus și în jos scări rulante. Dacă, în loc de a decide cu privire la opțiunea de a alege în mod automat pentru a urca pe scari normale, veți trăi fiecare din aceste momente, ca un antrenament pentru a arde viața activă calorii.

Filosoful Nietzsche faimoasa a spus: „O zi în care nu dansul este o zi pierdută”, și mai multe studii da motiv. Dansul este un excelent exercitiu cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui și reduce nervi. De asemenea, îmbunătățește capacitatea de coordonare, fermitatea mușchilor și flexibilitatea lor. În plus, se pune într-o stare de spirit bună și puterea de a învăța să se miște și să te văd dans frumos, mai bine postura obiceiuri.Astfel, cu numai 30 de minute de dans de zi cu zi va fi suficient exercițiu pentru a genera toate endorfine care organismul are nevoie pentru a menține starea ta de spirit.

Se simt bine în interiorul și în afara este foarte important ca imaginea pe care o dai lume reflectă modul în care te vezi. Dacă purtați un mod incorect este ușor că imaginea de proiect pentru alții este de respingere, și apoi, ce fel de răspuns sunt în speranța de a obține din partea ta?Acest lucru nu este de a deveni un sclav la moda, trebuie doar să ne gândim de ce doriți să salvați în garderoba ta pentru a te simti bine, sa ramai doar cu ceea ce te face fericit. Deci, va fi în lume, cu o garderoba care sa te simti bine. A fi sincer cu tine, da-te permisiunea de a dress up imagine cât de bine te simți viața activă și de a transmite o imagine mai sigură.

Dincolo de faptul că te includ la viața de zi cu zi alpinism scări și dans, menținând o rutină de fitness este o necesitate pentru oricine care conduce un stil de viață și doresc să schimbe acest aspect. Majoritatea celor care au un loc de muncă sau de zi cu zi în cazul în care computerul este prezent avem nevoie să completeze activitatea noastră intelectuală cu cea fizică.Deși, cum am menționat mai sus, nu este independent de celelalte, ca mișcarea fizică activează circulația sângelui și permite sângelui să circule mai bine prin creierul tău și de a activa toți neuronii că ambele trebuie să se gândească. Încercați să-l cateva zile si vezi cum se îmbunătățește calitatea vieții cu exercitii fizice.

Pare un clișeu, dar adevărul este că este dovedit științific că oamenii care trăiesc înconjurat de cei dragi lor de a trăi mai mult și mai bine. Ceea ce este sigur este că, pentru a fi cu oamenii tăi vă oferă o perspectivă diferită de situația ta. Vă permite să ceri o a doua sau a treia opinie pe un subiect care te interesează și care vine de la cineva pe care cunosti si care te cunoaste. În același mod, crește empatia într-un mod real, pentru că, după cum știți, a asculta în orice relație este important.Cel mai mare beneficiu, cu toate acestea, să mențină o relație strânsă cu cei dragi, este faptul că vă ajută să vă deconectați și să nu se simtă singur. Și că este că nu ne-am născut pentru a trăi la locul de muncă, fiecare în bula lui!Mănânce acasă ori de câte ori este posibil sau de a lua o tupperwareConsumul la domiciliu este ceva care vă interesează din punct de vedere financiar, deoarece vă va salva o mulțime de bani în restaurante.

Dar este că, în plus, puteți avea un control mai bun asupra a ceea ce mananci, stii ce ti se potriveste si ceea ce corpul tau are nevoie pentru a face mai mult si arata mai bine. Vă recomandăm să vizitați un dietetician pentru a face un model bazat pe nivelul tau de activitate și de masă corporală, și de acolo, începe să lucreze pe ea.Sunt cei care de bucătărie în fiecare zi, dar dacă nu au prea mult timp, puteți opta pentru a alege o zi pentru a găti toate feluri de mâncare pentru săptămâna viitoare și a le stoca într-o cutie sau cutii de viața activă alimente în congelator.